Zwanger, wat nu?
Een positieve test in je handen hebben, is een bijzonder moment dat alles even op zijn kop kan zetten. Of je nu op een roze wolk zit of het nog even moet laten bezinken: het is allemaal oké.
Je hoeft op dit moment nog niet alles te weten of te regelen. Het allerbelangrijkste is dat je nu de ruimte neemt voor dit nieuws. Wij zijn er om je vanaf dit eerste begin rust en vertrouwen te bieden. Je staat er niet alleen voor; we begeleiden je stap voor stap.
Neem de tijd
Er is geen haast. Zodra jij er klaar voor bent, kun je je bij ons aanmelden. Wij zorgen er daarna voor dat alles op het juiste moment gebeurt.
Hoe we contact leggen
Om het je zo makkelijk mogelijk te maken, werken we met een simpel stappenplan:
Vul wanneer het jou uitkomt het aanmeldformulier in. Dit kost je slechts een minuutje.
Wij bellen jou: Je hoeft zelf niet te bellen en te wachten in een wachtrij. Wij nemen binnen een werkdag contact met je op voor een rustig kennismakingsgesprek aan de telefoon.
Waar kun je nog aan denken?
Hoewel je de meeste zaken pas later in je zwangerschap regelt, zijn er twee dingen waar je alvast mee kunt beginnen.
Belangrijke vitamines en mineralen
Je lichaam is hard aan het werk en kan wel wat extra ondersteuning gebruiken. De belangrijkste drie zijn:
-
Foliumzuur: Slik elke dag 400 microgram. Dit is essentieel voor de vroege ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby.
-
Vitamine D: Dagelijks 10 microgram is nodig voor de botopbouw van je kindje en jouw eigen weerstand.
-
Calcium: Dagelijks één gram calcium heeft je baby nodig voor een goede botopbouw. Als je niet veel zuivel (zoals melk, kaas of yoghurt) eet of drinkt, is het verstandig om dit aan te vullen. Heb je hier vragen over? We kunnen dit tijdens de intake rustig bespreken.
Kraamzorg regelen
Het klinkt misschien vroeg, maar in Nederland is het verstandig om je rond de 10e week aan te melden voor kraamzorg.
Heb je een specifieke wens? Wil je graag begeleid worden door een zelfstandige kraamzorgster (ZZP’er) of heb je interesse in natuurlijke kraamzorg? Dan is ons advies om niet te wachten, maar je direct na je positieve test al aan te melden.
Gezond en bewust zwanger
Je lichaam is een topprestatie aan het leveren. Het is dan ook logisch dat je kritisch kijkt naar wat je wel en niet binnenkrijgt. De belangrijkste basis is simpel: luister naar je lichaam en geef het de rust en voeding die het nodig heeft.
-
Voeding als brandstof: Probeer gevarieerd en vers te eten. Sommige producten kun je nu beter even laten staan (zoals rauw vlees, rauwe vis en producten van ongepasteuriseerde melk).
-
De ZwangerHap app: Twijfel je in de supermarkt of je iets mag hebben? De app 'ZwangerHap' van het Voedingscentrum is een praktische gids. Je typt het product in en ziet direct of het veilig is. Dat scheelt een hoop zoekwerk op internet.
-
Roken en alcohol: Het klinkt vanzelfsprekend, maar stoppen met roken en het laten staan van alcohol is het mooiste cadeau dat je kindje en jezelf kunt geven. Vind je dit lastig? Geef het eerlijk aan bij ons; we zijn er om je te steunen, niet om te oordelen.
-
Luister naar je energie: Je kunt je in het begin erg moe voelen. Dat is je lichaam dat zegt: "Ik ben een mens aan het maken!" Geef daar aan toe waar het kan. Een middagdutje of een uurtje eerder naar bed is nu pure winst.
Onze visie: Gezond zwanger zijn gaat niet over perfectie, maar over bewuste keuzes maken waar jij je goed bij voelt. Heb je specifieke vragen over jouw leefstijl? Schrijf ze op, dan bespreken we ze uitgebreid tijdens de intake.
